Bảo vệ sức khỏe ngày nóng: Đơn giản và hiệu quả

Bảo vệ sức khỏe ngày nóng là việc chúng ta nên làm cho bản thân và gia đình. Thời tiết những ngày gần đây đang ở mức nóng nhất trong những năm qua; nền nhiệt trên 40°C ảnh hưởng rất nhiều đến sức khỏe con người. Khi trời nóng, cơ thể dễ bị mệt mỏi, ngứa ngáy, say nắng, thậm chí ngất xỉu và đột quỵ.

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.

Tránh đồ uống có cồn, nóng hoặc có đường bao gồm trà và cà phê.

Nếu bạn đi ra ngoài, mang theo một chai nước với bạn.

Uong-that-nhieu-nuoc-ngay-ca-khi-ban-khong-cam-thay-khat
Uống nhiều nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát.
Làm mát cho cơ thể

Giữ cho cơ thể của bạn mát mẻ bằng cách: ăn nhiều hoa quả, salad, rau củ; mặc quần áo sáng màu, rộng vừa vặn làm từ sợi tự nhiên như cotton.

Tránh ánh nắng mặt trời.

Nếu bạn phải ra ngoài, hãy bôi kem chống nắng, đội mũ.

Hạn chế ra ngoài đường, đặc biệt trong khoảng thời gian từ 11 giờ trưa đến 5 giờ chiều.

Tắm rửa sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể

Tam-rua-se-giup-ha-nhiet-co-the
Tắm rửa sẽ giúp hạ nhiệt cơ thể

Giảm thiểu các hoạt động thể chất.

Làm tất cả các công việc gia đình vào sáng sớm khi trời mát nhất.

Bạn có thể xem thêm bài viết cùng chủ đề:

Viêm xoang đã khổ lại còn gặp “anh” bụi mịn

Cáu gắt mà không hiểu vì sao ??

Giữ cho ngôi nhà của bạn mát mẻ

Làm mát ngôi nhà của bạn bằng cách đóng cửa sổ, đóng rèm vào ban ngày, mở cửa sổ vào ban đêm khi không khí mát mẻ.

Sử dụng điều hòa nhiệt độ (đảm bảo nó được làm mát).

Nếu bạn không có điều hòa, hãy dành thời gian ở một nơi mát mẻ như thư viện, trung tâm mua sắm hoặc rạp chiếu phim.

Nếu nhà không có điện hoặc bạn không thể đến một không gian có máy lạnh, hãy dành thời gian ở nơi mát nhất trong ngôi nhà của bạn.

Sử dụng bếp và lò nướng của bạn càng ít càng tốt.

Bao-ve-suc-khoe-ngay-nong
Bảo vệ sức khỏe ngày nóng
Chăm sóc gia đình

Ghé thăm hoặc gọi điện cho bạn bè, hàng xóm và người thân, ít nhất một lần một ngày. Kiểm tra xem họ có uống đủ nước không và khuyến khích họ uống. Đặc biệt là trẻ nhỏ vì chúng sẽ không tự giác uống nước.

Không bao giờ để trẻ sơ sinh, trẻ em hoặc động vật một mình trong xe ngay cả khi bật điều hòa.

Luon-cham-soc-ban-than-va-gia-dinh
Luôn chăm sóc bản thân và gia đình
Bảo quản thực phẩm

Đảm bảo thực phẩm cần làm lạnh được bảo quản đúng cách (nhiệt độ trong tủ lạnh phải nằm trong khoảng từ 0 ° C đến 5 ° C). 

Sau một ngày nắng nóng, bạn nên

Tiếp tục uống nhiều nước để cơ thể bạn có thể lấy lại cân bằng.

Dành thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi vì thời tiết nóng có thể gây mệt mỏi cho cơ thể.

Đi đến bệnh viện nếu bạn cảm thấy không khỏe nếu bạn vừa đi nắng về.

Mở cửa sổ và cửa ra vào để cho ngôi nhà của bạn hạ nhiệt khi thời tiết mát mẻ.

 

Tag: #nangnong #dotquy #uongnhieunuoc #giumatcothe #chamsocgiadinh

Search: đột quỵ là gì, tác hại của việc đi nắng, tác hại của việc mất nước

 

Nguồn: sưu tầm